Белый шум и «ш-ш-ш» для малыша: как использовать безопасно

Почему малышам часто нравятся «ш-ш-ш» и белый шум

Распространённое объяснение такое: до рождения малыш месяцами живёт среди постоянных звуков — тока крови, сердцебиения, приглушённых голосов. Тихое ровное «ш-ш-ш» или шум, похожий на шорох волн, может казаться ему более привычным, чем полная тишина. Многие родители замечают, что с таким звуком ребёнок успокаивается легче, хотя все малыши разные.

Ровный фоновый звук также смягчает резкие шумы — хлопнувшую дверь, лай собаки, машины за окном, — которые могут разбудить чутко спящего малыша. Исследований о том, насколько белый шум помогает детям спать, немного, и их выводы неоднозначны, поэтому относитесь к нему как к одному из возможных способов успокоить малыша, а не как к гарантированному решению.

Некоторым детям звук безразличен, а кому-то больше по душе тишина. Если вы не видите, что звук помогает, продолжать его включать не нужно.

Делайте потише

Громкость — самое важное. Уши малыша маленькие и чувствительные, а некоторые приборы и приложения на полной громкости звучат неожиданно громко. Хорошее правило: звук должен быть тише обычного разговора. Представьте тихий душ в соседней комнате, а не фен.

Настраивайте громкость, стоя там, где будет лежать голова малыша, а не рядом с колонкой. Если приходится повышать голос, чтобы перекричать звук, он слишком громкий. Начните с меньшей громкости, чем кажется нужным: потом всегда можно чуть добавить.

Не делайте звук громче, чтобы заглушить плач. Если малыш расстроен, ему, как правило, нужно ваше внимание, а не больше шума.

Куда поставить устройство

Держите колонку, телефон или планшет подальше от кроватки, лучше в другом конце комнаты. Никогда не кладите их в кроватку, на матрас и не вешайте на бортики. Чем дальше устройство, тем тише звук доходит до ушей малыша, а провода и гаджеты остаются вне досягаемости.

Правила безопасного сна по-прежнему действуют: твёрдая ровная поверхность, малыш лежит на спине, в кроватке нет ничего лишнего. То есть никаких игрушек, подушек и гаджетов. Телефон или планшет поставьте на полку или комод, а кабель уберите так, чтобы позже маленькие ручки до него не дотянулись.

Если вы используете телефон, включите режим «В самолёте» или «Не беспокоить», чтобы уведомления не прерывали звук и не разбудили малыша.

Всю ночь или только чтобы уснуть?

Единственного правильного ответа нет. Одни семьи включают звук, пока малыш засыпает, и дают ему закончиться. Другие оставляют тихий звук на всю ночь, чтобы он заглушал домашние шумы. Таймер с плавным затуханием — разумный компромисс: он ограничивает время, в течение которого малыш слышит звук.

Если звук играет всю ночь, особенно внимательно следите за громкостью и расстоянием. Многие родители также постепенно делают звук тише или включают его реже по мере взросления малыша, чтобы сон не зависел от него полностью.

Sleepy: Sleep Sounds — приложение для iPhone и iPad — включает «ш-ш-ш» и звук сердцебиения для малышей, а также белый, розовый и коричневый шум, плавные бесшовные циклы и таймер сна с мягким затуханием. Оно работает при заблокированном экране, так что можно запустить звук и оставить телефон в другом конце комнаты.

Как выбрать звук

«Ш-ш-ш», сердцебиение, белый шум и более мягкие варианты вроде розового или коричневого шума (они звучат глубже и не так шипят) — всё это популярный выбор. Убедительных доказательств, что какой-то один звук лучше других, нет, поэтому выбирайте то, что успокаивает вашего малыша и не режет слух вам самим.

Ищите звуки с плавным циклом. Внезапная пауза или резкий скачок при повторе дорожки может разбудить чутко спящего малыша. Ровные, неизменные звуки обычно подходят лучше, чем звуки с резкими пиками, например шум прибоя или гром.

Попробуйте один звук несколько ночей подряд, прежде чем менять. Постоянство часто помогает малышу воспринимать ритуал перед сном как предсказуемый.

Когда стоит поговорить с педиатром

Белый шум и «ш-ш-ш» помогают успокоиться, но не решают проблем с кормлением, болезнь, рефлюкс и другие причины плохого сна. Если малыша часто трудно успокоить, он выглядит так, будто ему некомфортно, храпит или шумно дышит, а также если вас тревожит его сон, обратитесь к педиатру.

Также стоит упомянуть на приёме, что вы включаете звук каждую ночь, особенно если у малыша были опасения по поводу слуха. Педиатр даст рекомендации именно для вашего ребёнка, и их стоит ставить на первое место.