Звуки для сна

Дождь

Чем отличаются звуки лёгкого дождя, дождя по палатке и дождя за окном, почему многим людям дождь помогает расслабиться, и простые советы по громкости и таймеру.

Коричневый шум

Что такое коричневый шум, чем он отличается от белого и розового, что известно о его влиянии на сон и как безопасно и комфортно пользоваться им по ночам.

Белый шум

Что такое белый шум, почему с ним некоторые люди спят лучше, чем он отличается от розового и коричневого шума и как безопасно использовать его взрослым и малышам.

Шум океана

Почему многим шум океана помогает расслабиться перед сном, как выбрать подходящую запись волн, настроить громкость и таймер и безопасно использовать звуки рядом с малышами.

Камин

Почему треск огня помогает некоторым расслабиться перед сном, как использовать звуки камина для засыпания, какая громкость безопасна и с какими звуками их сочетать.

Вентилятор

Почему шум вентилятора помогает некоторым людям засыпать, чем отличаются звуки напольного вентилятора, потолочного вентилятора и кондиционера и как пользоваться ими с комфортом и безопасно.

Розовый шум

Что такое розовый шум, чем он отличается от белого и коричневого, что исследования показывают и чего не показывают, и как использовать его для сна при безопасной громкости.

Гроза

Почему под звуки грозы одни засыпают легче, как выбрать запись без резких раскатов грома, а также советы про громкость, таймер, детей и о том, когда стоит обратиться к врачу.

Сверчки

Почему стрекот сверчков и звуки тёплой летней ночи помогают некоторым людям расслабиться перед сном, как выбрать хорошую запись, а также советы по громкости, таймеру и использованию для малышей.

Спальный вагон

Почему ровный ритм ночного поезда помогает некоторым людям расслабиться, как выбрать звуки поезда для сна и настроить их, и что на самом деле известно об их пользе.

Бинауральные ритмы

Как работают бинауральные ритмы, что такое дельта- и тета-волны, зачем нужны наушники и что исследования показывают (и не показывают) о влиянии на сон.

Шшш для малышей

Как безопасно включать белый шум и звуки «ш-ш-ш» для новорождённых и грудничков: громкость, где поставить колонку, таймер сна и когда стоит обсудить сон малыша с педиатром.