助眠身体扫描

现在，安顿下来，让自己舒舒服服的……这是属于你的休息时间。

你正躺着。身下的床柔软。枕头托着你的头。周围的房间很安静，灯光昏暗。现在没有什么需要你做。没有哪里需要你去。只有此刻，只有这里。

让我们一起缓缓地呼吸。用鼻子轻轻吸气……感受空气充满你，清凉而轻松……现在慢慢呼气……让它离开。很好。