Uyku meditasyonu · 8 dk
Uyku İçin Beden Taraması
Ayak parmaklarından yüzüne kadar bedeninin her bölümünü gevşet.
Okuyan: Beth · İngilizce anlatım
Nasıl başlıyor
Şimdi rahatça yerleş ve kendini rahat bırak... bu senin dinlenme zamanın.
Uzanıyorsun. Yatağın altında yumuşak. Yastığın başını taşıyor. Etrafındaki oda sessiz ve ışık kısık. Şimdi yapman gereken hiçbir şey yok. Olman gereken bir yer yok. Sadece burası.
Birlikte yavaş bir nefes alalım. Burnundan usulca nefes al... havanın seni serin ve kolayca doldurduğunu hisset... şimdi yavaşça ver... bırak gitsin. Güzel.
Meditasyonun tamamını Sleepy uygulamasında dinle; altta hafif sesler çalar ve meditasyon bitince zamanlayıcı sesi yavaşça kısar.
Sleepy ile uykuya dal
200'den fazla ses, uyku hikâyeleri ve nazik bir zamanlayıcı. iPhone'da ücretsiz.
