Uyku rehberleri
Daha iyi geceler için sade ve pratik yardım. Tıbbi tavsiye değildir: uyku sorunların sürerse bir doktora danış.
4-7-8 Nefes Tekniği: Adım Adım Uygulama, Ne İşe Yarar ve Kimler Dikkatli Olmalı
4-7-8 nefes tekniği için adım adım rehber: nasıl yapılır, insanlar neden kullanır, bilimsel kanıtlar ne diyor ve kimler dikkatli olmalı ya da önce doktora danışmalı.
Yetişkinler İçin Basit Bir Yatmadan Önce Rahatlama Rutini
Yetişkinler için sakin ve uygulanabilir bir uyku öncesi rutin: yatmadan önceki saatte neler yapılır, ne kadar sürer ve yoğun akşamlarda nasıl sürdürülür.
Beyaz Gürültü Uykuya Yardımcı Olur mu? Neler Yapabilir, Neler Yapamaz ve Nasıl Doğru Kullanılır?
Beyaz gürültü geceleri rahatsız edici sesleri bastırabilir, ancak her derde deva değildir. Bilimsel kanıtların ne söylediğini, sınırlarını ve nasıl doğru kullanılacağını anlattık.
Hızlı Uykuya Dalmanın Yolları: Bu Gece İçin Pratik Alışkanlıklar ve Teknikler
Bu gece daha çabuk uykuya dalmanız için uygulanabilir, kanıta dayalı yöntemler: uyku öncesi rahatlama alışkanlıkları, nefes egzersizleri, kas gevşetme ve uyuyamadığınızda ne yapmalı.
Uyku Hikayeleri Nedir ve Yetişkinlerin Uykuya Dalmasına Nasıl Yardımcı Olabilir?
Uyku hikayeleri, yetişkinlerin geceleri sakinleşmesine yardımcı olmak için yavaş ve dingin bir sesle okunan anlatılardır. Nasıl işlediklerini, bilimsel kanıtların ne söylediğini ve onlardan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı anlatıyoruz.
Beyaz Gürültü, Pembe Gürültü ve Kahverengi Gürültü: Farkları Nelerdir, Uyku İçin Hangisini Denemeli?
Beyaz, pembe ve kahverengi gürültünün sesleri nasıl farklılaşır, uyku konusunda araştırmalar ne söylüyor ve bu gece denemek için doğru olanı nasıl seçersiniz?
Sleepy ile uykuya dal
200'den fazla ses, uyku hikâyeleri ve nazik bir zamanlayıcı. iPhone'da ücretsiz.