← Истории для сна
Загрузить в App Store
Медитация для сна · 8 мин
Сканирование тела для сна
Расслабь каждую часть тела — от пальцев ног до лица.
Читает Beth · Озвучено на английском
Как она начинается
Устройся поудобнее... это твоё время для отдыха.
Ты лежишь. Постель мягкая под тобой. Подушка поддерживает твою голову. В комнате тихо, свет приглушён. Сейчас тебе ничего не нужно делать. Некуда спешить. Есть только это место.
Давай вместе медленно вдохнём. Вдохни мягко через нос... почувствуй, как воздух наполняет тебя, прохладный и лёгкий... а теперь медленно выдохни... отпуская его. Хорошо.
Слушайте медитацию целиком в приложении Sleepy: тихие звуки на фоне и таймер, который плавно затихает, когда медитация заканчивается.
Засыпайте со Sleepy
200+ звуков, истории для сна и мягкий таймер. Бесплатно на iPhone.
