Slaapmeditatie · 8 min
Bodyscan om te slapen
Laat elk deel van je lichaam zacht worden, van je tenen tot je gezicht.
Voorgelezen door Beth · Verteld in het Engels
Zo begint het
Kom maar tot rust en maak het jezelf gemakkelijk... dit is jouw tijd om uit te rusten.
Je ligt. Je bed is zacht onder je. Je kussen draagt je hoofd. De kamer om je heen is stil, en het licht is gedempt. Je hoeft nu niets te doen. Nergens te zijn. Alleen hier.
Laten we samen langzaam ademhalen. Adem zachtjes in door je neus... voel hoe de lucht je vult, koel en moeiteloos... en adem nu langzaam uit... laat los. Goed zo.
Luister naar de hele meditatie in de Sleepy-app, met zachte geluiden eronder en een timer die uitfadet als hij afgelopen is.
Val in slaap met Sleepy
200+ geluiden, slaapverhalen en een zachte timer. Gratis op iPhone.
