Méditation pour dormir · 7 min
Compte à rebours vers le sommeil
Vingt respirations lentes, un peu plus profondément à chaque fois.
Lu par Oxley · Racontée en anglais
Le début de l'histoire
Installez-vous maintenant... et mettez-vous à l'aise... c'est votre moment de repos.
Laissez votre corps trouver sa place. Laissez le lit vous porter. Vous n'avez rien à faire maintenant. Rien à retenir. Vous pouvez simplement écouter... et laisser les mots vous bercer.
Inspirez lentement... doucement... par le nez. Et relâchez... longuement, tout en douceur... par la bouche. Très bien.
Écoutez la méditation en entier dans l'app Sleepy, avec des sons discrets en fond et un minuteur qui s'estompe à la fin.
Endormez-vous avec Sleepy
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