Guides du sommeil
Des conseils simples et pratiques pour mieux dormir. Ils ne constituent pas un avis médical : si vos troubles du sommeil persistent, parlez-en à un médecin.
La technique de respiration 4-7-8 : pas à pas, à quoi elle sert et qui doit être prudent
Guide pas à pas de la respiration 4-7-8 : comment la pratiquer, pourquoi on y a recours, ce que disent les études, et quelles personnes doivent être prudentes ou demander l'avis d'un médecin au préalable.
Une routine simple pour bien se détendre avant de dormir (adultes)
Une routine du soir calme et réaliste pour les adultes : que faire dans l'heure qui précède le coucher, combien de temps y consacrer et comment la tenir même les soirs chargés.
Le bruit blanc aide-t-il à dormir ? Ce qu'il peut faire, ce qu'il ne peut pas faire et comment bien l'utiliser
Le bruit blanc peut atténuer les sons qui perturbent la nuit, mais ce n'est pas une solution miracle. Ce que disent les études, ses limites et comment bien l'utiliser.
Comment s'endormir vite : habitudes et techniques pratiques pour ce soir
Des méthodes concrètes, fondées sur les connaissances actuelles, pour vous endormir plus vite ce soir : rituel du coucher, respiration, relaxation musculaire, et que faire quand le sommeil ne vient pas.
Qu'est-ce qu'une histoire pour s'endormir, et comment peut-elle aider les adultes à trouver le sommeil ?
Les histoires pour s'endormir sont des récits calmes et lents, lus à voix haute pour aider les adultes à décompresser le soir. Fonctionnement, preuves et conseils d'écoute.
Bruit blanc, bruit rose, bruit brun : quelles différences, et lequel essayer pour dormir ?
En quoi le bruit blanc, le bruit rose et le bruit brun diffèrent à l'écoute, ce que disent les études sur le sommeil, et comment choisir celui à essayer dès ce soir.
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