Méditation pour dormir · 8 min
Body scan pour s'endormir
Détendez chaque partie de votre corps, des orteils jusqu'au visage.
Lu par Beth · Racontée en anglais
Le début de l'histoire
Installez-vous maintenant, et mettez-vous à l'aise... c'est votre moment de repos.
Votre corps repose, allongé. Le lit est doux sous vous. L'oreiller soutient votre tête. La pièce autour de vous est calme, et la lumière est basse. Vous n'avez rien à faire maintenant. Nulle part où aller. Seulement ici.
Respirons lentement ensemble. Inspirez doucement par le nez... sentez l'air vous remplir, frais et facile... et maintenant expirez lentement... en laissant tout partir. Très bien.
Écoutez la méditation en entier dans l'app Sleepy, avec des sons discrets en fond et un minuteur qui s'estompe à la fin.
Endormez-vous avec Sleepy
Plus de 200 sons, des histoires pour dormir et un minuteur tout en douceur. Gratuit sur iPhone.
