Meditación para dormir · 8 min
Escaneo corporal para dormir
Suaviza cada parte de tu cuerpo, desde los dedos de los pies hasta el rostro.
Narrada por Beth · Narrada en inglés
Así comienza
Acomódate ahora y ponte cómodo... este es tu momento para descansar.
Estás recostado. La cama es suave bajo tu cuerpo. La almohada sostiene tu cabeza. La habitación a tu alrededor está en silencio, y la luz es tenue. No hay nada que debas hacer ahora. Ningún lugar al que ir. Solo estar aquí.
Respiremos lento juntos. Inhala suavemente por la nariz... siente cómo el aire te llena, fresco y fácil... y ahora exhala despacio... dejándolo ir. Muy bien.
Escucha la meditación completa en la app Sleepy, con sonidos suaves de fondo y un temporizador que se apaga poco a poco cuando termina.
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