Sonidos para dormir

Lluvia

Cómo suenan la lluvia suave, la lluvia sobre una tienda de campaña y la lluvia en la ventana, por qué a muchas personas les resulta relajante y consejos sencillos sobre el volumen y el temporizador.

Ruido marrón

Qué es el ruido marrón, en qué se diferencia del ruido blanco y del rosa, qué dice la evidencia sobre el sueño y cómo usarlo de forma segura y cómoda por la noche.

Ruido blanco

Qué es el ruido blanco, por qué algunas personas duermen mejor con él, en qué se diferencia del ruido rosa y del ruido marrón, y cómo usarlo con seguridad en adultos y bebés.

Olas del mar

Por qué a muchas personas les relaja el sonido de las olas a la hora de dormir, cómo elegir el sonido adecuado, ajustar el volumen y el temporizador, y usarlo con seguridad cerca de los bebés.

Chimenea

Por qué el sonido del fuego crepitando ayuda a algunas personas a relajarse por la noche, cómo usarlo para dormir, consejos de volumen seguro y cómo combinarlo con otros sonidos.

Ventilador

Por qué el sonido de un ventilador ayuda a dormir a algunas personas, en qué se diferencian el ventilador de caja, el de techo y el aire acondicionado, y cómo usarlos de forma cómoda y segura.

Ruido rosa

Qué es el ruido rosa, en qué se diferencia del ruido blanco y del marrón, qué muestra (y qué no) la investigación, y cómo usarlo para dormir a un volumen seguro.

Tormenta

Por qué a algunas personas les cuesta menos dormirse con sonidos de tormenta, cómo elegir una pista sin truenos bruscos y consejos sobre volumen, temporizador, niños y cuándo consultar a un médico.

Grillos

Por qué el canto de los grillos y los sonidos de una cálida noche de verano ayudan a algunas personas a relajarse al acostarse, cómo elegir una buena grabación y consejos sobre volumen, temporizador y bebés.

Tren nocturno

Por qué el ritmo constante de un tren nocturno ayuda a relajarse a algunas personas, cómo elegir y preparar sonidos de tren para dormir, y qué dice (y qué no dice) la evidencia.

Sonidos binaurales

Cómo funcionan los sonidos binaurales, qué significan delta y theta, por qué necesitas audífonos y qué muestra (y qué no) la investigación sobre el sueño.

Shhh para bebés

Cómo usar el ruido blanco y los sonidos de shhh para bebés de forma segura: volumen, dónde colocar la bocina, temporizadores y cuándo consultar con el pediatra.