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Schlafmeditation · 7 Min.
Rückwärts zählen in den Schlaf
Zwanzig langsame Atemzüge, mit jedem einen Schritt tiefer.
Gelesen von Oxley · Auf Englisch gesprochen
So beginnt es
Mach es dir jetzt bequem ... und komm zur Ruhe ... das ist deine Zeit zum Ausruhen.
Lass deinen Körper seinen Platz finden. Lass dich vom Bett tragen. Du musst jetzt nichts tun. Dir nichts merken. Du kannst einfach zuhören ... und dich von den Worten tragen lassen.
Atme langsam ein ... sanft ... durch die Nase. Und lass los ... lang und mühelos ... durch den Mund. Gut.
Hör dir die ganze Meditation in der Sleepy-App an, mit leisen Sounds im Hintergrund und einem Timer, der am Ende sanft ausblendet.
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