Schlafmeditation · 8 Min.
Body-Scan zum Einschlafen
Lass jeden Teil deines Körpers weich werden, von den Zehen bis zum Gesicht.
Gelesen von Beth · Auf Englisch gesprochen
So beginnt es
Mach es dir jetzt bequem ... das ist deine Zeit zum Ausruhen.
Du liegst. Dein Bett ist weich unter dir. Dein Kissen trägt deinen Kopf. Der Raum um dich ist still, und das Licht ist gedämpft. Du musst jetzt nichts tun. Nirgendwo sein. Nur hier.
Lass uns gemeinsam langsam atmen. Atme sanft durch die Nase ein ... spüre, wie die Luft dich füllt, kühl und mühelos ... und atme jetzt langsam aus ... lass los. Gut.
Hör dir die ganze Meditation in der Sleepy-App an, mit leisen Sounds im Hintergrund und einem Timer, der am Ende sanft ausblendet.
Schlaf ein mit Sleepy
Über 200 Sounds, Einschlafgeschichten und ein sanfter Timer. Kostenlos für iPhone.
