Schlafgeräusche

Regen

Wie sanfter Regen, Regen auf einem Zelt und Regen am Fenster unterschiedlich klingen, warum viele Menschen Regen beruhigend finden – und einfache Tipps zu Lautstärke und Timer.

Braunes Rauschen

Was braunes Rauschen ist, wie es sich von weißem und rosa Rauschen unterscheidet, was die Studienlage zum Schlaf sagt und wie du es nachts sicher und angenehm einsetzt.

Weißes Rauschen

Was weißes Rauschen ist, warum manche Menschen damit besser schlafen, wie es sich von rosa und braunem Rauschen unterscheidet und wie du es für Erwachsene und Babys sicher einsetzt.

Meeresrauschen

Warum viele Menschen Wellenrauschen vor dem Schlafen beruhigend finden, wie du das passende Meeresrauschen auswählst, Lautstärke und Timer einstellst und es sicher bei Babys einsetzt.

Kaminfeuer

Warum das Knistern eines Kaminfeuers manchen Menschen abends beim Entspannen hilft, wie du es zum Einschlafen nutzt, worauf du bei der Lautstärke achten solltest und wie du es mit anderen Geräuschen mischst.

Ventilator

Warum Ventilatorgeräusche manchen beim Einschlafen helfen, wie Box-Ventilator, Deckenventilator und Klimaanlage klingen und wie du sie angenehm und sicher nutzt.

Rosa Rauschen

Was Pink Noise ist, wie es sich von weißem und braunem Rauschen unterscheidet, was die Forschung zeigt und was nicht – und wie du es in sicherer Lautstärke zum Schlafen nutzt.

Gewitter

Warum manche Menschen bei Gewittergeräuschen besser einschlafen, wie du eine Aufnahme ohne schreckhaften Donner findest und welche Tipps zu Lautstärke, Timer, Kindern und Arztbesuch hilfreich sind.

Grillen

Warum Grillenzirpen und Geräusche warmer Sommernächte manchen Menschen beim Entspannen vor dem Schlafen helfen, wie du eine gute Aufnahme auswählst und Tipps zu Lautstärke, Timer und Babys.

Nachtzug

Warum der gleichmäßige Rhythmus eines Nachtzugs manchen beim Entspannen hilft, wie du Zuggeräusche zum Schlafen auswählst und einsetzt und was die Studienlage sagt und was nicht.

Binaurale Beats

Wie binaurale Beats funktionieren, was Delta und Theta bedeuten, warum du Kopfhörer brauchst und was die Forschung zum Schlaf zeigt – und was nicht.

Sch-Sch für Babys

So nutzt du weißes Rauschen und Shhh-Geräusche für dein Baby sicher: Lautstärke, Platz für den Lautsprecher, Timer und wann du mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt sprechen solltest.