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Meditação para dormir · 7 min
Contagem Regressiva para Dormir
Vinte respirações lentas, cada uma um degrau mais fundo.
Narrado por Oxley · Narrada em inglês
Como começa
Acomode-se agora... e fique confortável... este é o seu momento de descansar.
Deixe seu corpo encontrar o lugar dele. Deixe a cama sustentar você. Não há nada que você precise fazer agora. Nada que precise lembrar. Você pode simplesmente ouvir... e deixar as palavras levarem você.
Inspire lentamente... com suavidade... pelo nariz. E solte... longo e fácil... pela boca. Muito bem.
Ouça a meditação completa no app Sleepy, com sons suaves ao fundo e um timer que baixa o volume quando ela termina.
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