Meditação para dormir · 8 min
Body Scan para Dormir
Relaxe cada parte do corpo, dos dedos dos pés até o rosto.
Narrado por Beth · Narrada em inglês
Como começa
Acomode-se agora e fique confortável... este é o seu momento de descansar.
Seu corpo está deitado. A cama é macia sob você. O travesseiro sustenta a sua cabeça. O quarto ao redor está quieto, e a luz, baixa. Não há nada que você precise fazer agora. Nenhum lugar onde precise estar. Só aqui.
Vamos respirar devagar juntos. Inspire com suavidade pelo nariz... sinta o ar encher você, fresco e fácil... e agora solte o ar lentamente... deixando ir. Muito bem.
Ouça a meditação completa no app Sleepy, com sons suaves ao fundo e um timer que baixa o volume quando ela termina.
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