眠りのためのボディスキャン

さあ、楽な姿勢になりましょう……ここはあなたが休むための時間です。

あなたは横になっています。ベッドは体の下でやわらかく、枕が頭を支えています。部屋は静かで、明かりは落としてあります。今、することは何もありません。行かなければならない場所もありません。ただ、ここに。

いっしょにゆっくり息をしましょう。鼻からやさしく吸って……空気が、涼やかに、楽に満ちていくのを感じて……そして、ゆっくり吐いて……手放します。いいですね。