Meditazione per dormire · 7 min
Conto alla rovescia verso il sonno
Venti respiri lenti, e a ognuno scendi un gradino più in profondità.
Letta da Oxley · Narrata in inglese
L'inizio
Mettiti comodo, adesso... e lasciati stare bene... questo è il tuo momento per riposare.
Lascia che il tuo corpo trovi il suo posto. Lascia che il letto ti sostenga. Adesso non c'è nulla che tu debba fare. Nulla che tu debba ricordare. Puoi semplicemente ascoltare... e lasciare che le parole ti portino con sé.
Fai un respiro lento... dolcemente... dal naso. E lascialo andare... lungo e tranquillo... dalla bocca. Bene.
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