Meditazione per dormire · 8 min
Body scan per dormire
Rilassa ogni parte del tuo corpo, dalla punta dei piedi fino al viso.
Letta da Beth · Narrata in inglese
L'inizio
Mettiti comodo, adesso, e lasciati stare bene... questo è il tuo momento per riposare.
Sei sdraiato. Il letto è morbido sotto di te. Il cuscino sostiene la tua testa. La stanza intorno a te è silenziosa, e la luce è bassa. Adesso non c'è nulla che tu debba fare. Nessun posto in cui devi essere. Solo qui.
Facciamo insieme un respiro lento. Inspira dolcemente dal naso... senti l'aria che ti riempie, fresca e leggera... e ora espira lentamente... lasciandola andare. Bene.
Ascolta la meditazione completa nell'app Sleepy, con suoni leggeri in sottofondo e un timer che sfuma quando finisce.
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