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수면 이야기 · 10분
달빛 정원
담장으로 둘러싸인 밤의 정원, 하얀 꽃과 작은 분수.
낭독: Beth · 영어로 낭독
이야기의 시작
이제 편안하게 자리를 잡고, 몸이 무거워지도록 두세요. 오늘 밤 쉬고 있는 그곳에서 가장 편안한 자세를 찾아보세요.
어깨에서 힘을 풀어요. 두 손은 놓고 싶은 곳에 편히 두세요. 가야 할 곳도, 해야 할 일도 없어요. 오늘 밤은 그저 조용한 정원을 천천히 거닐 거예요.
코로 천천히 숨을 들이마시고... 입으로 부드럽게 내쉬어 보세요. 숨이 몸을 빠져나가는 걸 느껴 보세요. 아래에 있는 침대 속으로 조금 더 깊이 가라앉는 걸 느껴 보세요.
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