← 수면 이야기
수면 명상 · 7분
잠들기 전 카운트다운
스무 번의 느린 호흡, 한 번 쉴 때마다 한 걸음 더 깊이.
낭독: Oxley · 영어로 낭독
이야기의 시작
이제 편안하게 자리를 잡고... 마음 편히 있어 보세요... 지금은 쉬는 시간이에요.
몸이 있을 자리를 찾도록 두세요. 침대가 나를 받쳐 주도록 하세요. 이제 해야 할 일은 없어요. 기억해야 할 것도 없어요. 그저 귀 기울이며... 이야기가 나를 데려가도록 두면 돼요.
코로... 부드럽게... 천천히 숨을 들이마셔 보세요. 그리고 입으로... 길고 편안하게... 내쉬어요. 좋아요.
Sleepy 앱에서 전체 명상을 들어 보세요. 잔잔한 소리가 함께 깔리고, 명상이 끝나면 타이머가 부드럽게 소리를 줄여 줘요.
