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수면 명상 · 8분
수면을 위한 바디 스캔
발끝부터 얼굴까지, 몸 구석구석을 부드럽게 풀어 주세요.
낭독: Beth · 영어로 낭독
이야기의 시작
이제 편안하게 자리를 잡고, 마음 편히 있어 보세요... 지금은 쉬는 시간이에요.
누워 있어요. 침대는 몸 아래에서 포근하고, 베개는 머리를 받쳐 주어요. 방은 조용하고 불빛은 낮아요. 이제 해야 할 일은 아무것도 없어요. 가야 할 곳도 없어요. 오직 지금 여기만 있어요.
함께 천천히 숨을 쉬어 봐요. 코로 부드럽게 들이마시고... 시원하고 편안한 공기가 몸을 채우는 걸 느껴 보세요... 이제 천천히 내쉬며... 놓아 주세요. 좋아요.
Sleepy 앱에서 전체 명상을 들어 보세요. 잔잔한 소리가 함께 깔리고, 명상이 끝나면 타이머가 부드럽게 소리를 줄여 줘요.
