नींद की ओर उलटी गिनती

अब आराम से बैठ जाइए... और ख़ुद को सहज होने दीजिए... यह आपके आराम का समय है।

अपने शरीर को अपनी जगह ढूँढने दीजिए। बिस्तर को आपको थामने दीजिए। अब आपको कुछ नहीं करना है। कुछ याद नहीं रखना है। आप बस सुन सकते हैं... और शब्दों को अपने साथ बहने दे सकते हैं।

एक धीमी साँस भीतर लीजिए... हौले-से... नाक से। और फिर उसे जाने दीजिए... लंबी और आसान... मुँह से। बहुत अच्छा।