बच्चों के लिए व्हाइट नॉइज़ और शश की आवाज़: सुरक्षित इस्तेमाल कैसे करें

बच्चों को शश की आवाज़ और व्हाइट नॉइज़ अक्सर क्यों पसंद आते हैं

एक आम व्याख्या यह है कि जन्म से पहले बच्चा महीनों तक लगातार आवाज़ों के बीच रहता है, जैसे रक्त प्रवाह, धड़कन और दबी हुई आवाज़ें। ऐसे में एक धीमी, एक सी 'श्श्श' या सरसराहट की आवाज़ उसे शांत कमरे की तुलना में ज़्यादा जानी-पहचानी लग सकती है। कई माता-पिता देखते हैं कि इससे उनका बच्चा आसानी से शांत हो जाता है, हालाँकि हर बच्चा अलग होता है।

लगातार चलती पृष्ठभूमि की आवाज़ अचानक होने वाली आवाज़ों को भी हल्का कर सकती है, जैसे दरवाज़ा बंद होना, कुत्ते का भौंकना या बाहर का ट्रैफ़िक, जो हल्की नींद वाले बच्चे को चौंका सकती हैं। व्हाइट नॉइज़ से बच्चों की नींद में कितनी मदद मिलती है, इस पर शोध सीमित है और नतीजे मिले-जुले हैं। इसलिए इसे आराम का एक संभावित तरीका मानें, पक्का समाधान नहीं।

कुछ बच्चों को इससे कोई फ़र्क़ नहीं पड़ता और कुछ को शांति ही पसंद होती है। अगर आवाज़ से आपके बच्चे को मदद मिलती नहीं दिखती, तो इसे जारी रखने की कोई ज़रूरत नहीं है।

वॉल्यूम धीमा रखें

सबसे ज़रूरी बात वॉल्यूम की है। बच्चों के कान छोटे और बहुत संवेदनशील होते हैं, और कुछ साउंड मशीनें और ऐप फ़ुल वॉल्यूम पर हैरानी की हद तक तेज़ हो सकते हैं। एक अच्छा नियम यह है कि आवाज़ आम बातचीत से धीमी होनी चाहिए। सोचिए कि बगल के कमरे में हल्का शावर चल रहा है, हेयर ड्रायर नहीं।

वॉल्यूम तय करते समय स्पीकर के पास नहीं, बल्कि वहाँ खड़े होकर सुनें जहाँ आपके बच्चे का सिर होगा। अगर आवाज़ के ऊपर बात करने के लिए आपको आवाज़ ऊँची करनी पड़े, तो वह बहुत तेज़ है। शुरुआत ज़रूरत से कम वॉल्यूम से करें। ज़रूरत पड़े तो उसे थोड़ा सा बढ़ाया जा सकता है।

रोते हुए बच्चे की आवाज़ दबाने के लिए वॉल्यूम न बढ़ाएँ। अगर बच्चा परेशान है, तो उसे आमतौर पर ध्यान चाहिए, ज़्यादा शोर नहीं।

डिवाइस कहाँ रखें

स्पीकर, फ़ोन या टैबलेट को पालने से काफ़ी दूर रखें, बेहतर होगा कि कमरे के दूसरे छोर पर। इसे कभी पालने के अंदर, गद्दे पर या पालने की रेलिंग से लटकाकर न रखें। दूरी होने से बच्चे के कानों तक पहुँचने वाली आवाज़ कम होती है, और तार व डिवाइस भी उसकी पहुँच से बाहर रहते हैं।

सुरक्षित नींद के बुनियादी नियम अब भी लागू होते हैं: सख़्त और समतल सोने की जगह, बच्चा पीठ के बल, और पालने में कोई ढीली चीज़ नहीं। यानी कोई खिलौना, तकिया या गैजेट नहीं। अगर आप फ़ोन या टैबलेट इस्तेमाल करते हैं, तो उसे शेल्फ़ या दराज़ों वाली अलमारी पर रखें, और केबल इस तरह समेटकर रखें कि छोटे हाथ बाद में भी उस तक न पहुँच सकें।

अगर आप फ़ोन इस्तेमाल कर रहे हैं, तो एयरप्लेन मोड या 'परेशान न करें' (Do Not Disturb) चालू करने पर विचार करें, ताकि नोटिफ़िकेशन आवाज़ में रुकावट न डालें और बच्चे की नींद न तोड़ें।

पूरी रात या सिर्फ़ सोने तक?

इसका कोई एक सही जवाब नहीं है। कुछ परिवार आवाज़ तभी तक चलाते हैं जब तक बच्चा सो न जाए, और फिर उसे कुछ देर बाद बंद हो जाने देते हैं। कुछ इसे पूरी रात धीमा चलाए रखते हैं ताकि घर की आवाज़ें दब जाएँ। आवाज़ को धीरे-धीरे कम करके बंद करने वाला टाइमर एक ठीक बीच का रास्ता है, और इससे बच्चा कितनी देर आवाज़ के संपर्क में रहता है, वह भी सीमित रहता है।

अगर आप इसे पूरी रात चलाते हैं, तो वॉल्यूम और दूरी का ख़ास ध्यान रखें। कई माता-पिता यह भी पसंद करते हैं कि बच्चे के बड़े होने पर वे धीरे-धीरे वॉल्यूम घटाएँ या इसका इस्तेमाल कम करें, ताकि नींद पूरी तरह इसी पर निर्भर न रहे।

Sleepy: Sleep Sounds, iPhone और iPad का एक ऐप, बच्चों के लिए शश और धड़कन की आवाज़ों के साथ व्हाइट, पिंक और ब्राउन नॉइज़ भी देता है। इसके लूप बिना रुकावट चलते हैं और स्लीप टाइमर आवाज़ को धीरे-धीरे कम करके बंद करता है। यह स्क्रीन लॉक होने पर भी चलता है, इसलिए आप इसे चालू करके फ़ोन को कमरे के दूसरी तरफ़ रख सकते हैं.

आवाज़ चुनना

शश, धड़कन, व्हाइट नॉइज़ और पिंक या ब्राउन नॉइज़ जैसे नरम विकल्प (जो ज़्यादा गहरे और कम सरसराहट वाले लगते हैं) सभी आम पसंद हैं। इसका कोई पक्का प्रमाण नहीं है कि बच्चों के लिए कोई एक आवाज़ दूसरी से बेहतर है। इसलिए वही चुनें जो आपके नन्हे को शांत करती लगे और आपके अपने कानों को भी कर्कश न लगे।

ऐसी आवाज़ें चुनें जिनका लूप बिना झटके के चलता हो। लूप में अचानक खाली जगह या चुभता हुआ बदलाव हल्की नींद वाले बच्चे को जगाने के लिए काफ़ी हो सकता है। लगातार एक जैसी आवाज़ें आमतौर पर अचानक उभार वाली आवाज़ों, जैसे टकराती लहरों या बादल की गड़गड़ाहट, से बेहतर काम करती हैं।

बदलने से पहले एक आवाज़ को कुछ रातों तक आज़माएँ। एक जैसा रहना अक्सर इसी वजह से मदद करता है कि बच्चे को सोने की दिनचर्या का अंदाज़ा रहता है।

बच्चों के डॉक्टर से कब बात करें

व्हाइट नॉइज़ और शश की आवाज़ आराम देने के साधन हैं। ये दूध पिलाने की दिक्कतों, बीमारी, रिफ़्लक्स, या बच्चे की ख़राब नींद के दूसरे कारणों को हल नहीं करते। अगर आपके बच्चे को अक्सर शांत कराना मुश्किल होता है, वह तकलीफ़ में लगता है, खर्राटे लेता है या शोर के साथ साँस लेता है, या आपको उसकी नींद की चिंता है, तो बच्चों के डॉक्टर से सलाह लें।

नियमित जाँच के समय यह बताना भी अच्छा रहेगा कि आप हर रात आवाज़ चलाते हैं, ख़ासकर अगर बच्चे की सुनने को लेकर कभी कोई चिंता रही हो। डॉक्टर आपके बच्चे के हिसाब से सलाह दे सकते हैं, और वही सलाह सबसे पहले मानी जानी चाहिए।