아기 백색소음과 쉬쉬 소리, 이렇게 안전하게 사용하세요

아기들이 쉬쉬 소리와 백색소음을 좋아하는 이유

아기는 태어나기 전 몇 달 동안 혈류 소리, 심장 박동 소리, 먹먹하게 들리는 목소리처럼 끊임없는 소리에 둘러싸여 지내요. 그래서 조용하고 일정한 '쉬~' 소리나 웅웅거리는 소리가 고요한 방보다 오히려 익숙하게 느껴질 수 있다고 해요. 소리를 들려주면 아기가 더 쉽게 진정된다고 느끼는 부모님도 많지만, 아기마다 다르답니다.

일정한 배경 소리는 문 닫는 소리, 강아지 짖는 소리, 바깥 도로 소음처럼 갑작스러운 소리를 덜 거슬리게 해 주기도 해요. 얕은 잠을 자는 아기가 이런 소리에 깜짝 놀랄 수 있거든요. 다만 백색소음이 아기 수면에 얼마나 도움이 되는지에 대한 연구는 아직 많지 않고 결과도 엇갈려요. 그러니 꼭 효과가 있는 해결책이 아니라, 시도해 볼 수 있는 방법 중 하나로 생각해 주세요.

소리가 있든 없든 크게 신경 쓰지 않는 아기도 있고, 조용한 환경을 더 좋아하는 아기도 있어요. 소리가 도움이 되는 것 같지 않다면 굳이 계속 틀어 줄 필요는 없어요.

볼륨은 작게

가장 중요한 것은 볼륨이에요. 아기의 귀는 작고 예민한데, 백색소음기나 앱 중에는 볼륨을 최대로 올리면 생각보다 훨씬 커지는 것도 있어요. 기준은 일반적인 대화 소리보다 작게 맞추는 거예요. 헤어드라이어 소리가 아니라 옆방에서 잔잔하게 틀어 놓은 샤워 소리를 떠올려 보세요.

볼륨은 스피커 옆이 아니라 아기 머리가 놓일 위치에 서서 맞춰 주세요. 소리 너머로 말하려고 목소리를 높여야 한다면 너무 큰 거예요. 필요하다고 생각하는 것보다 더 작게 시작하세요. 나중에 조금씩 올리면 되니까요.

우는 아기의 울음소리를 덮으려고 볼륨을 높이지 마세요. 아기가 울 때는 더 큰 소리가 아니라 보살핌이 필요한 경우가 대부분이에요.

기기는 어디에 둘까요

스피커, 휴대폰, 태블릿은 아기 침대에서 멀리, 가능하면 방 반대편에 두세요. 침대 안, 매트리스 위, 침대 난간에 매달아 두는 것은 절대 안 돼요. 거리를 두면 아기 귀에 닿는 소리가 줄어들고, 전선이나 기기도 아기 손이 닿지 않아요.

안전한 수면 수칙은 그대로 지켜 주세요. 단단하고 평평한 바닥, 아기를 등을 대고 눕히기, 침대 안에 아무것도 두지 않기예요. 인형, 베개, 기기 모두 침대 안에는 두지 않아야 해요. 휴대폰이나 태블릿을 쓴다면 선반이나 서랍장 위에 두고, 나중에 아기 손이 닿지 않도록 충전 케이블도 잘 정리해 주세요.

휴대폰을 사용한다면 비행기 모드나 방해 금지 모드를 켜 두는 것도 좋아요. 알림 때문에 소리가 끊기거나 아기가 깨는 일을 막을 수 있어요.

밤새 틀어 둘까요, 잠들 때까지만 틀까요?

정해진 정답은 없어요. 아기가 잠들 때까지만 틀어 주고 잠시 후 꺼지게 하는 가정도 있고, 집안 소음이 들리지 않도록 밤새 작게 틀어 두는 가정도 있어요. 소리가 서서히 줄어들다 꺼지는 타이머를 사용하면 두 방법의 중간쯤이 되고, 아기가 소리에 노출되는 시간도 줄일 수 있어요.

밤새 틀어 둔다면 볼륨과 거리에 더욱 신경 써 주세요. 아기가 자라면서 볼륨을 조금씩 줄이거나 사용 시간을 줄여서, 소리가 없어도 잘 잘 수 있게 해 주는 부모님도 많아요.

iPhone과 iPad용 앱 Sleepy: Sleep Sounds에는 백색소음, 핑크 노이즈, 브라운 노이즈와 함께 아기를 위한 쉬쉬 소리와 심장 소리가 들어 있어요. 끊김 없이 이어지는 반복 재생과 서서히 줄어드는 수면 타이머도 지원해요. 화면이 잠겨 있어도 재생되니, 설정해 두고 휴대폰은 방 반대편에 두면 돼요.

어떤 소리를 고를까요

쉬쉬 소리, 심장 소리, 백색소음, 그리고 더 깊고 쉿쉿거림이 덜한 핑크 노이즈나 브라운 노이즈가 흔히 쓰여요. 아기에게 어느 쪽이 더 낫다는 확실한 근거는 없으니, 아기가 편안해하고 듣는 어른의 귀에도 거슬리지 않는 소리를 고르세요.

끊김 없이 부드럽게 반복되는 소리를 고르는 것이 좋아요. 반복되는 지점에서 소리가 갑자기 끊기거나 튀면 얕은 잠을 자는 아기가 깰 수 있어요. 파도가 부서지는 소리나 천둥처럼 갑자기 커지는 소리보다 일정하게 이어지는 소리가 대체로 더 잘 맞아요.

소리를 바꾸기 전에 며칠 밤은 같은 소리를 써 보세요. 일관성이 있으면 아기가 잠자리 루틴을 예측하기 쉬워져요.

소아과 의사와 상담이 필요한 경우

백색소음과 쉬쉬 소리는 아기를 편안하게 해 주는 도구예요. 수유 문제, 질병, 역류, 그 밖에 아기가 잘 못 자는 다른 원인까지 해결해 주지는 않아요. 아기가 자주 달래기 어렵거나, 불편해 보이거나, 코를 골거나 숨소리가 거칠거나, 아기의 수면이 걱정된다면 소아과 의사와 상담하세요.

매일 밤 소리를 틀어 준다면 정기 검진 때 이야기해 두는 것도 좋아요. 아기가 청력에 대한 우려가 있었다면 더욱 그래요. 소아과 의사는 아기에게 맞는 조언을 해 줄 수 있고, 그 조언이 가장 우선이에요.