नींद की कहानी · 10 मिनट
चाँदनी में नहाया बाग़
रात में चारदीवारी से घिरा एक बाग़, सफ़ेद फूल और एक छोटा-सा फ़व्वारा।
आवाज़: Beth · अंग्रेज़ी में सुनाई गई
शुरुआत कुछ ऐसे होती है
अब आराम से बैठ जाइए, अपने शरीर को भारी होने दीजिए, और आज रात जहाँ भी आप लेटे हैं, वहाँ ख़ुद को सहज कर लीजिए।
अपने कंधों को ढीला छोड़ दीजिए। हाथों को जहाँ मन करे, वहीं आराम करने दीजिए। आपको कहीं नहीं होना है, और कुछ नहीं करना है। आज रात आप बस एक शांत बाग़ में धीमी सैर पर निकले हैं।
नाक से एक धीमी साँस भीतर लीजिए... और मुँह से धीरे-से बाहर छोड़ दीजिए। महसूस कीजिए कि हवा आपसे बाहर जा रही है। महसूस कीजिए कि आप अपने नीचे के बिस्तर में थोड़ा और गहरे धँस रहे हैं।
पूरी कहानी Sleepy ऐप में सुनें, नीचे शांत आवाज़ों के साथ और एक ऐसे टाइमर के साथ जो कहानी खत्म होने पर धीरे से बंद हो जाता है।
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